What can I do to feel better? I'm not sick, I just feel sort of blah. Make me a list of things of healthy habits I can do.
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O que posso fazer para me sentir melhor?Não estou doente, apenas me sinto meio blá.Faça -me uma lista de coisas de hábitos saudáveis que posso fazer.
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Aqui está uma lista de 12 hábitos diários saudáveis que você pode começar.

1. Levante -se cedo.Acordar cedo é um ótimo hábito de ter.As pessoas têm um ritmo circadiano natural que controla certos hormônios.Acordar cedo ajudará você a manter seu ritmo circadiano.
2. Beba água pela manhã.Beber água logo após o acordar ajudará a mantê -lo hidratado.Como baixos níveis de desidratação estão ligados à fadiga e dores de cabeça, você deve beber água quando se levantar.
3. Incorpore o movimento no seu dia.Os corpos humanos foram projetados para se mover, mas muitos de seus trabalhos são sedentários.Você deve incorporar o movimento no seu dia, porque o exercício tem tremendos benefícios à saúde.
4. Saia.Estar do lado de fora permitirá que você respire um pouco de ar fresco.A luz solar também fornece vitamina D que seu corpo precisa.As deficiências em vitamina D estão ligadas a fadiga, baixo humor e depressão.
5. Sente -se para comer.A digestão ocorre melhor quando você está sentado.
6. Caminhando.Embora a caminhada seja frequentemente esquecida como um hábito saudável, isso melhora a aptidão e a saúde do coração e evita ganhar peso.A caminhada também está ligada a uma melhor postura e circulação.
7. Cozinhe para você.Cozinhar por si mesmo permite que você controla o que está comendo.Cozinhar também é uma forma de autocuidado que você pode praticar todos os dias.
8. Coma alguns vegetais.Comer vegetais é uma escolha saudável.Ao optar por comer vegetais, você pode reduzir o número de alimentos não saudáveis que come.
9. Limite seu tempo de telefone.Estudos mostraram que a luz azul emitida de telefones leva a uma redução na melatonina que seu corpo precisa para regular o sono.Isso pode afetar negativamente seu ritmo circadiano natural.
10. Faça alguma limpeza.Um espaço físico bagunçado ao seu redor pode afetar seu humor.A limpeza pode reduzir a frustração e facilitar a cozinha para si mesmo.
11. Leia algo.A leitura pode estimular o crescimento, reduzir o estresse, reduzir o declínio cognitivo relacionado à idade e ajudá-lo a dormir à noite.
12. descanse bastante.Recomenda -se que você durma pelo menos 8 horas à noite.O sono de baixa qualidade e a falta de sono foram associados a várias doenças.
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O que posso fazer para me sentir melhor?Não estou doente, apenas me sinto meio blá.Faça -me uma lista de coisas de hábitos saudáveis que posso fazer.</s>
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Aqui está uma lista de 12 hábitos diários saudáveis que você pode começar.

1. Levante -se cedo.Acordar cedo é um ótimo hábito de ter.As pessoas têm um ritmo circadiano natural que controla certos hormônios.Acordar cedo ajudará você a manter seu ritmo circadiano.
2. Beba água pela manhã.Beber água logo após o acordar ajudará a mantê -lo hidratado.Como baixos níveis de desidratação estão ligados à fadiga e dores de cabeça, você deve beber água quando se levantar.
3. Incorpore o movimento no seu dia.Os corpos humanos foram projetados para se mover, mas muitos de seus trabalhos são sedentários.Você deve incorporar o movimento no seu dia, porque o exercício tem tremendos benefícios à saúde.
4. Saia.Estar do lado de fora permitirá que você respire um pouco de ar fresco.A luz solar também fornece vitamina D que seu corpo precisa.As deficiências em vitamina D estão ligadas a fadiga, baixo humor e depressão.
5. Sente -se para comer.A digestão ocorre melhor quando você está sentado.
6. Caminhando.Embora a caminhada seja frequentemente esquecida como um hábito saudável, isso melhora a aptidão e a saúde do coração e evita ganhar peso.A caminhada também está ligada a uma melhor postura e circulação.
7. Cozinhe para você.Cozinhar por si mesmo permite que você controla o que está comendo.Cozinhar também é uma forma de autocuidado que você pode praticar todos os dias.
8. Coma alguns vegetais.Comer vegetais é uma escolha saudável.Ao optar por comer vegetais, você pode reduzir o número de alimentos não saudáveis que come.
9. Limite seu tempo de telefone.Estudos mostraram que a luz azul emitida de telefones leva a uma redução na melatonina que seu corpo precisa para regular o sono.Isso pode afetar negativamente seu ritmo circadiano natural.
10. Faça alguma limpeza.Um espaço físico bagunçado ao seu redor pode afetar seu humor.A limpeza pode reduzir a frustração e facilitar a cozinha para si mesmo.
11. Leia algo.A leitura pode estimular o crescimento, reduzir o estresse, reduzir o declínio cognitivo relacionado à idade e ajudá-lo a dormir à noite.
12. descanse bastante.Recomenda -se que você durma pelo menos 8 horas à noite.O sono de baixa qualidade e a falta de sono foram associados a várias doenças.</s>
