Please summarize what this text says about feeling like a zombie.

A sleepless night can make you feel like the zombie apocalypse is here and you are one of them, but people are more resilient than you might think when it comes to sleep deprivation. “Evolution has designed us so that we can adapt and manage on insufficient sleep—otherwise, we wouldn’t be around today to talk about it,” Dr. Barwick says. “Your circadian rhythms will naturally help you feel more alert, despite the lost sleep.”

But that doesn’t mean you should keep your sleep deficit going and try to make up for it on the weekend. Chronic lack of rest is linked to a host of health issues, so “it’s important to protect and prioritize sleep the following night, maybe even by going to bed a bit earlier than usual to catch up on some of the sleep you lost the night before,” Dr. Barwick says. “We can’t make up all of the sleep loss from a restless night, but research shows that sleeping a little longer the following one to two nights can help us recover faster.” In other words, one night of bad sleep—while not ideal—isn’t the end of the world, despite the zombie vibes.
system
Resuma o que este texto diz sobre se sentir como um zumbi.

Uma noite sem dormir pode fazer você se sentir como o apocalipse zumbi está aqui e você é um deles, mas as pessoas são mais resistentes do que você imagina quando se trata de privação de sono."A evolução nos projetou para que possamos adaptar e gerenciar o sono insuficiente - além, não estaríamos por perto hoje para conversar sobre isso", diz Barwick."Seus ritmos circadianos naturalmente ajudarão você a se sentir mais alerta, apesar do sono perdido."

Mas isso não significa que você deve manter seu déficit de sono e tentar compensar isso no fim de semana.A falta de descanso crônica está ligada a uma série de problemas de saúde; portanto, “é importante proteger e priorizar o sono na noite seguinte, talvez até indo para a cama um pouco mais cedo do que o habitual para recuperar o sono que você perdeu na noite anterior, ”Dr. Barwick diz."Não podemos compensar toda a perda de sono de uma noite inquieta, mas pesquisas mostram que dormir um pouco mais nas seguintes a duas noites pode nos ajudar a recuperar mais rápido".Em outras palavras, uma noite de sono ruim - embora não seja o ideal - não é o fim do mundo, apesar das vibrações de zumbis.
user
A privação do sono pode fazer você se sentir um zumbi.Mesmo se você se sentir um zumbi, uma noite de sono ruim não é o fim do mundo.
assistant
<|system|>
</s>
<|user|>
Resuma o que este texto diz sobre se sentir como um zumbi.

Uma noite sem dormir pode fazer você se sentir como o apocalipse zumbi está aqui e você é um deles, mas as pessoas são mais resistentes do que você imagina quando se trata de privação de sono."A evolução nos projetou para que possamos adaptar e gerenciar o sono insuficiente - além, não estaríamos por perto hoje para conversar sobre isso", diz Barwick."Seus ritmos circadianos naturalmente ajudarão você a se sentir mais alerta, apesar do sono perdido."

Mas isso não significa que você deve manter seu déficit de sono e tentar compensar isso no fim de semana.A falta de descanso crônica está ligada a uma série de problemas de saúde; portanto, “é importante proteger e priorizar o sono na noite seguinte, talvez até indo para a cama um pouco mais cedo do que o habitual para recuperar o sono que você perdeu na noite anterior, ”Dr. Barwick diz."Não podemos compensar toda a perda de sono de uma noite inquieta, mas pesquisas mostram que dormir um pouco mais nas seguintes a duas noites pode nos ajudar a recuperar mais rápido".Em outras palavras, uma noite de sono ruim - embora não seja o ideal - não é o fim do mundo, apesar das vibrações de zumbis.</s>
<|assistant|>
A privação do sono pode fazer você se sentir um zumbi.Mesmo se você se sentir um zumbi, uma noite de sono ruim não é o fim do mundo.</s>
